2021儿童标准体重自测！过胖影响发育和健康！（建议收藏）
作者： 来源： 热度：1226 时间：2021-01-13
前几天，微博刷到“上海一幼儿园为小胖墩制定减肥计划”的
前几天，微博刷到“上海一幼儿园为小胖墩制定减肥计划”的热搜，引发家长们的热议。看着这么多小孩子认真做运动的模样，说实话，晨妈感到好笑的同时，也愈发意识到一个严峻的问题：
自20世纪90年代以来，我国儿童的超重和肥胖率不断攀升。7岁以上学龄儿童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率由0.5%增至7.3%！
若不采取有效干预措施，到2030年，肥胖儿童基数会变得更大！别说数据了，晨妈有时在小区随便晃上一圈，或者在校园门口看来往的小孩，不说十个娃九个胖吧，但一半以上都不瘦。前几天，晨妈还在楼下给蛋蛋买炸物时，看到店老板女儿小小的身躯，承受着超乎年龄的重量，没走几步，说话都有点踹了。不仅父母们疼爱孩子，下意识让孩子多吃，很多时候，家里的老人也是孩子肥胖的重要助攻：
听听这些“以胖为美”的想法，晨妈都为他们家的娃感到担忧，因为小孩肥胖真的不是一件值得骄傲的事。讲肥胖的危害之前，晨妈想和大家先说下判断孩子肥胖的标准。因为有些孩子只是看起来胖一点或壮一点，但还未达到肥胖的标准。至于具体如何衡量孩子是否超重呢，这里晨妈给大家介绍一个世卫组织建议使用的评估标准：BMI（体重指数）。再详细划分年龄和性别的话，可参考之前卫健委发布了《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》标准，用于筛查6岁～18岁学龄儿童青少年是否超重或肥胖。举个简单的例子，假如一个男孩12岁，身高1.5米，体重50kg，那么套用公司就是：BMI=50÷（1.5）=22.22，对照表来看，介于超重和肥胖之间，那这个男孩就是超重，而不是肥胖。
根据公式：(实测体重÷标准体重—1)×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。所以，各位家长们，可以对照自己小宝贝的实际情况，看看体重是否达标哦~任何事情做得太过，都不是一件好事。同样，当儿童体重达到一定基数时，也会对他们的健康造成伤害。我们都知道，人体的承重方是我们的下肢，如果体重过重的话，会给下肢带来负担。孩子年幼，如果任其发展，对于他们以后的生活都会造成不可逆的影响，一定要及早帮他们调整这种状态。人的鼻、咽、颈部如果堆积太多脂肪的话，很容易会导致睡眠障碍。比如出现呼吸不畅、打呼甚至打鼾的情况，以及慢性大脑缺氧等。不知大家可否还记得发生在18年的一个事件，江西一个4岁男孩在睡梦中呼吸暂停去世，罪魁祸首就是肥胖。因而，请家长们重视起来孩子的肥胖问题，不要让你的忽视，成为无法弥补的伤痛。毋庸置疑，肥胖是由脂肪堆积导致的，而脂肪的堆积也恰恰是因为身体代谢不够或代谢不了才囤积为脂肪。所以，肥胖使脂肪囤积过多，容易导致脂肪代谢异常，出现脂肪肝。从上文那个店老板女儿说话大喘气就可看出，肥胖的孩子稍微活动下，就会气喘吁吁、心跳加快、容易累。这些都是过度的肥胖造成的，脂肪堆积挤压到其他器官。除了身体层面的危害，其实，孩子过度肥胖，也会引发一些心理上的问题。比如会让孩子变得极度不自信，因为自己笨拙的动作会引起其他小朋友的嘲笑，都会加重他们的心理负担。晨妈之前就在游乐园看到，一群小朋友在嘲笑一个小胖墩，让他别玩滑梯了，会被压塌的之类。一般来说，肥胖主要分为病理性肥胖和单纯性肥胖两种，前者较为少数，大部分孩子是属于单纯性肥胖范畴。它是指长期能量摄入超过人体基本需要，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的营养障碍疾病。
说白了，无外乎吃多了、运动少了，脂肪堆积而造成的肥胖。对于这种，晨妈建议大家要做好小儿肥胖的防治工作：管住嘴、迈开腿。
大部分的小儿肥胖都是管不住嘴的结果，家长生怕营养跟不上，一个劲地投喂，再加上孩子爱吃零食等。其实，只要保证一日三餐的正常摄入，孩子的营养不会落下的。
一日三餐，要合理搭配鱼肉蛋白以及蔬菜等，且要让孩子养成良好的饮食习惯。比如不用饮料代替白开水，不偏食、少吃腌制、油炸和熏制产品。
暴饮暴食很容易引起肥胖，因而在食物摄入量和时间上，我们要有所管控。通常来说，每餐保证八分饱即可，如果孩子食欲过旺，可以采用少食多餐的形式，来控制孩子摄入食物的量。
关于“管住嘴”还有最为关键的一点，就是要和家里老人协商达成一致。不然出于疼爱孩子的心理，老人很可能在你不知道的情况下，放松对孩子的控制，什么鱼肉油炸食物都买~
毋庸置疑，脂肪的堆积，靠运动是可以被消耗的，因而，孩子的日常锻炼，家长们一定不要忽视。关于运动的量，晨妈觉得，每天至少要累计一小时以上的中度或中强度训练。比如每天给孩子制定运动时间表，可以让孩子通过打篮球、踢足球、打羽毛球、跑步等运动燃烧脂肪，保持身材。
总而言之，孩子肥胖不是小事，一旦当孩子过度肥胖后，可能会影响到他们的心理和身体健康。希望家长们多多留意自家宝贝的体重，不要不当回事，早日帮助孩子回归正常体重，别让肥胖影响他们的一生。＊本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创，400万宝妈关注的母婴公众号。作者：晨妈，育儿经验丰富的宝妈，分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，陪千万父母共同成长。
