微信运动是什么怎样开启微信运动有什么用
1、首先，我们需要开启自己j&ahcDVm2ZIEOR$5a的微信运动^C$3Ec%oJ9lCft3Ybw1，可以直接前往微信搜索微信运HQGF.5xEXIu3^rxg^qp$/EuYmrco动，然后点击关注，并O@QOXBohbZUF开启微q&3@!kF信运动。
Z8GmIg9TmsaZ!6GB0yRz#8
2、接下来微信运动会每天记录我们自己的行走步数，omH0QbWAUWVeE&BTyiF并对所有开启微信运动的统计实时的步数排行榜。
#2N6pOYhL*TZhl%oMt&T
3、最后教大家如何通过微信运动赚钱，把自己的运动步V%zuWp,Q9hF9lm6urtSa1dIv,yzp数免费兑换现金或礼品，我们可以进入微信，点击“发现”，下拉至底部点击H7DroP/Hpikdu!*R/NFPc7!7qb“小程序”，点击上方搜索按钮并搜索“快走”，进入「快走」小程序我们就可以把我们的iMTjKm1D4bte运动步数变现，用来免费兑换红hiSR8OCZ*cb@1VdG包或者相应的礼品了。
HrFeUy7e3
微信运动平均一天走两万步，怎么不减肥
别说是2万步，就算是你每Kgol!B0d9SCbI,天走3万步可能也减不了肥，仅仅靠两三万步的运动是决定不了是否能减肥的。
^2J81qjgB./RZuCKK*hf为什么走2万步不q5017sp$0QN5JYg!yU0gPug能减肥？减肥是24小时的生活规律加上长期的执行，得到mgB/X67Eo1XX一个减肥的效果，然而一天走2万步，那总共用的时间也就是3个/^vJN#w4m82f!neH.D7MO小时，用3小时9KRUa来决定24小时的事情，这是一定不可能的。
8s9FVB/InHJX2%Iw1N6nYh怎样才能减肥？减肥是24小时rwm7YnWycj7HnX的思维，重点做好2个方面
l!/nLSWgxwBk.!qDed第一：睡眠。
良好iulVuZ!IRUvzZuta*90的睡眠决定了你的固aoSBjqSog!A0qwt/u@vPslUwq!定的作息规律，同时还让身体有一个良好的状态，要确保睡眠的时长EieT,a和$SxE@P$5wkjlbs质量，时长达到7小时以上，同时睡眠质量要好。
E/Jv4dAq&/rJ5ziiWQgl@第二：饮食
要大致估算一下摄入量，可以按照体E%NT9/ICfqB/3wqx!UrwD重来估算，减肥期间每公斤体重摄入的能量20~25大卡，例如你的体重是6roYE;!1F;F0公斤，那全天的总摄入量应该是1200~1Lik7IV/0Hh/2am500卡之间，不建议低于20大卡，长期下去可能会降低身体机能水Bt;,ahMd.平。
把以r^^gr@OC/BJonUzS$T!Kal2tgo上两点oJBw!*xBI.做好就能够有减脂的效果，这j4jwhLR/r.E8wRei7uR@5Jo;xm个时间在长是运动，减肥效果会更好；如果以D2.tIC79GzxIPIF3k上2点做不好，即便你每天能走两三万步，也依然不会有减肥的效果。teAala%EKjvWm6D7vyMV!6ssikz*Mj
所以运动减肥一定是要建立在良好的睡眠规律和3GVFD健康的饮食结构基础上。
我是北风ft$&qA4zR，欢迎大家关注我，每天分KYi79I享运动健身以及减脂相关知识
h@tIKp*ADcw@4
