为什么内向的人精神内耗很严重
什么是内向性格？什么是外向性格？内外倾，是性格gUBtt的两个维度。
内向性格，指的是人们向自己的内部精神世界探索的心理取向；
^8tHBtus;/uuJv@w8lhgNu1sQdKKfg外向性格，指的是人q1Zg1们向外部客观F$#*6cStv8;F$HEhtmKF世界探索的心理取向。
所以，当我们说一个人是内向还是外向的时候，主4LCcL3PpH;07SQMlr要是看人们心理活动的倾向性。
什么是精神内dRZ;C7%#s6%fr5.BwfK6v$耗？你会有这样的感觉吗：
7PRy*27.H$w/8并没有做很多事，可就是感觉身心疲惫？
事情mKjv刚开展不久，就觉得累，坚持不下去了？
每天脑子里装着好多事，却根本捋不y%ESna8l*kGkyftYW清头绪？
PApMDH!DCb2q
觉得有很多DURLVvxCc1m*vwm&3@baa..LHpR事应该gigWO1gSVFkr1Av做，却感觉没精神、没力气、行动不起来？
……
凡此种种，都是精神内耗42n9zKJ/DX8v%$EwJ的表pQqVaafZDZ现！A$cvqg^FgR
每个人都像是一块电池，能量在某一时间段内是有限的。
不仅我BS.wIAh9KaTj13VnGQY4u们投入体力做事的时候，会因为有所消耗而感觉疲惫，即便我们什么都不CNrty做，^R,q9oN%Ev4;I9精神世界的活动也会消耗心理能量，让我们感觉疲惫。
为什么内向djHbtFO8.l71^的人精神内耗更多？一、内向的bISJi1^*C6人yJ;QchbSYR%2NfpM%cir,eTtBAMZqJ敏感、细5YEN6ZHgoE7gcn7#,rgHjat/腻，思虑较多。比起一些神经大条的外向性格的人，c@p0smet4x4%s内向型的人是典型的“思想A@yV#!EGfuWqU4D7者”。
他们常常对一件事情反复思虑、仔细比较、不断a8P3DQLHA!RBBLb.cx#wuJ,内省，在与自己“较劲”的过程gE8*V/AwtF0XX5DUU中，心理能量就会被大量消耗。
二、内向的人虽然表面看起来风平XnM1^4L05Y0T.;ttBON@#s浪静，内心却往往是万马奔腾。遇到不开心#Xuzt5^YP38gvozVLy&vtjP3、不如意的事，外向性格的人会选择向外部世界发泄能BAqH量，发泄过后，内心就轻松了，ekn7tY;,w2x5&SABcRY*5etd*r0mT/所以，可以说，他KCjibpZ07Pg们是向外部开战的一类人；
而内向性格的人，战役常常在内部打YXvC,*O&%HkcS9XZDD3B响。虽然他们的内心已经兵荒马乱，可在别人看来，他MQ6,VCkJxhyFuiR8gp#%.mLo只是变得更沉默了一点。
可是你u&fXheDspqiqWV*2oUcle#mbVl要知道，这种内部战役的能量消耗往往是巨大的D1.IL9L3IbJ8VMmp，这就是压力事件过后，人们会感觉心力交瘁的原因。
三、内向性格的人，心理冲突的情yOb$ceYo9ahuX!NvYw&1ab6W,4况可能会更多。心里有p$t@qvbR9%!O*bHSyPfiJ*Ztl$;/Cu事，可是我不说；
心里难过，可是我不表达;vOoI；
心里烦闷，可是我不倾诉！
那么，这种种情形，就会表现为内部精神CVOf8ufk;JE&mRHAv;&世界的冲突！
思绪万千%5zmx，却没有一个向外的纾解的通道，于wMBUbqxo*JI/Pu9@Ady是便会导致更大的内耗。
如何改变“精神内耗”的状况？第一、果断决策。1nK6lLN*#0*;efiYv
犹豫不决，或是下定决心之后又反复思虑，这种情况，常常使人感ifUfVVzDxGy6Iz44q6Z觉烦躁、焦虑、疲惫不堪。
其实^FC$/XEfMgykN*^AB6;1k5Ig9*^，很多决策本身都很难用对或是错来衡量，不同的决策，就^boO好像不同的道路，怎么走，怎样执行，才是更重要的。
Jc0E.G第e@9Kj/$d*A^Sm.NKEkr4rsAaW8二、学会放下。
事情发Ui#2lsiH^8k#生后，适度的内省，是没有问题的！n3,yG.odI,Fdx7P6bZ*4j7U但不要将P;61Tt!cP,iLiFDqVAXDR96;WT事情长时间地积存在心里，这样很容易造成精神负担过重。
人体就像一台电脑，时常清.mLNz&d43gM0Z理缓存、清理垃圾，我们才会感觉更轻松、F!^b8更清爽！所以，别跟过去“#@yJvdh7Dlz过不去”，放下、清零，就可以帮助你有效地f!.$xxv%^EDWZAv2p;r减少内耗。
第三、拒绝拖延。
为什2XYQc#么拖延会3I9dr2sorJq!iU1i@yy&f*2j!m.让人感觉累呢？那是因为你IcsgbS7jLuhT!Yap8DuoQu^R@9R3^I的内BsFlWVVqK5wb/wU1t*KAW*2y心在对抗中发生了严重的能量消耗。
一个声音说：我得尽快行动起来QSKlKIAn6V*x!VThE0Fn;;ZQj,；
一个声音说：没力xU8ZZ7Emn#kb1N气，不想!azFSZ47mou9s9X7&GbSNn8i动。
拖延的行为和内心的抗争，会给我们带来严.3/$^&ILi4^v/7FBct6Y^H10qu重的焦虑体验，虽然你什么都没做，可却会感觉又烦又累。
这种情况q96F下，拒绝拖延，行动起来，人反而会变得轻松！
第四FsfP*p8^h;Gb、向外纾解。
内向性格的thKm人，之所以内耗严sHkP/m96DT7XRzW4B8重，就在于无法将内心冲突的能量有效纾解。
你可以尝试着用这样几种方法来释放能量：vzAjl&##z7XDsjsle9.Ei3OwjtZhik
运动，用身H3a8uaOrxKyX8P体的紧张来代替iRUvlSt$10!EeR精神的紧张；
倾诉，将内部语言转化为外部语言，释放出去；
放空gAirh，尝试着清理自己的内心，让纷繁复杂的情绪停歇下来、平复下来，内心如同宇宙ET,h3vD/QbYh一样空阔辽远，心理放松了，内耗减轻了，精神就没那么疲惫了！
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