想瘦肚子有必要穿束腰吗穿束腰的效果怎么样
瘦肚子没必要穿束腰的。束腰只是暂时将你的腰腹束紧，暂时看起来苗条了，其实M3ucO/0/E并不能起到减小肚子的作用。但是你也不能天天穿束腰来生活，束腰久了对;5gMH.d$s883/#;FG!*;qP5脏腑也不好，脏腑因为挤压会导致身体出现健康问题，如便秘等问题.E4kJ#Ta&%vt.sIDW5lL3QO。一旦你不穿束v5CiGtWLIQl腰，腰腹上的赘肉也就是恢复到之前的状态。所以，瘦肚子要在控制%SxhYkDxe9k/a.nUqO4I@5IxF,饮食和运动辅助下进zbT0HF@6rP$kJXDk$MO0行，这样才SL3uLbtat^oS.$oyh能达到LD$.P0IXLM瘦肚子;AdY2qOIM9%K的作用。
一，肚子大对身体有wmrFbIibrb#a3N^lT什么h^%9$./W9VIsv@6G影响？肚子大首先e$c2OP2wmTTqPXnT会导致内脏脂肪增多，导致便秘，下半身代谢慢，HGND2G;,%YbG3rJYpFtDRv,循环慢，另外腰腹肥胖的人群，神经细胞的大K@aXSZhldX/b!d12脑组织体积，比健康evQ45体重的人群少了平均12立方米，脑容量相比正Om1Eaz7ov2lH@9RFaSZ1BPl常人也比较低。
所以，肚子大了百害而无,6XI4i一利，减小肚子和腹部脂肪对体形和身8DA^r体健康都有很大的益处。
二，怎样健康的瘦肚子？1，减少高升AtuzHW1z糖指数食物的摄入量。g5OXOHrV$hPCqs$
肚子太胖，原因很多，其中一个关键就是糖吃zem&.apN^OKx@g%C.g7的比较多。特别是升糖指数较高的食物，特别容易引起餐后血糖骤升。平时最好不吃糕点，;QHuTZ冰激凌这些高添加糖，精加工的食品。
2，多吃膳食纤70R*R$i^w&%rEMGd5VV维的食物。
少吃点糖还不够，想q#ZDnurXSas&6fxgd67iNtYrPfEw%b要瘦肚子，最好能同时吃一些富含膳食纤维的食物。比如水果蔬菜qVWceC/Nmsogku4sn**;ABUo9U，五谷杂粮，都可以让膳食纤维来延缓肠胃之中糖分的吸收，进一步@QmfKZvuX;!pp;降低血糖波动的概率，从而来预防腹部脂肪的堆积。
MRx5lz3W*Q7*!Ee3TDcq3，多吃减脂的食物。
生活中有很多食LrEPV$P物只要得到充分利用，就可以达到辅助的作用。比如含有儿茶素的茶水#M*IcugZ3H%m%gC%fvQNZ1ip&，含有多酚的苹果，都可以降低体内的内脏脂肪。通过减少内脏脂肪，腹部整体;onDcC299O4W1l8tbV10UCGOoooe/,的脂肪自然也就减少了很多。
6*.d7xK%QR7Z,Zypb*3mV0p2nvf4，缩腹走路。
缩腹走路比较简单好操作，随时随地都可以进行。每天坚持#GQ7$;LY缩腹走路，促进燃烧腹部脂肪，从而达到减少肚子脂肪的效果。
但是，缩腹走路餐后不宜e3E9lh%tTt9ccU0YTilI!W^pMOdw进行，因为进餐以后食物还在消化阶段，这个时候缩腹走yGnpEX67^14x^1E6SN8*36CYB!o路会影响食物的消化，同时还会影响胃肠，不利于身体健康。
建议餐后1小时以后进行YI^ERd3CMg5KC3f@i7&r$b@rF5Hk，同3exM
