“晒步数”成了微信朋友圈的一种潮流。“健步走”已经成为很多人生活的一部分。走路，被世卫组织认定是“世界上最好的运动”。自从朋友圈流行起了微信运动晒步数，不少人走路走上了瘾，晒步数已经成为一种时尚，如果每天的步数没达到2、3万步，都不好意思在群里混。为了能抢占封面，不让自己的排名落后，开启“暴走”模式。但——也有人走进了医院。
“晒步数”到底多少步才是最好最健康的首先，明确一下什么样的走路方式才是健步走。健步走是一种很好的运动方式，是一项讲究姿势、速度和时间的步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。和普通的散步不一样，健步走是对日常走路的动作的加强，提高了走路过程中对身体姿势的要求，增加运动过程身体肌肉的参与度和走路的难度。
其次，健步走的速度是多少健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，快步前行在走的过程中保持一定的频率，才能更好地提高心肺功能，达到健身减肥效果。达到健步走水平：男士90-130步/分钟，女士80-120步/分钟左右。
第三，一般人每天走多少步最健康美国运动医学会推荐的健康成人进行中等强度连续不少于30分钟才会有效果。个人运动时的感觉是：心率升高、身体出汗，但仍能在运动中交谈的运动水平。一般而言，青壮年每天8000—10000步是正常步行量，一般人每天一口气走6000步，大概3-4km的距离是比较健康的，而老年人每天3000—5000步就可达到运动效果，既不损伤身体又能起到锻炼的作用。
注意：1、健步走每次的时间、速度因人而异，要根据个人的身体状况和平时的运动习惯来定。无需比赛或者给自己制定每天跑几万步，很多动辄一天万步以上的朋友其实很多都没有达到健步走的标准，只能算是一般的散步。
2、跟任何一项运动一样，健步走也存在潜在危险。过量的走路会加重关节的负担，使原有的轻微损伤加重。盲目“暴走”会损伤关节和肌肉，如果持续过量运动的话，轻者会引起关节疼痛，严重的有可能会引起关节炎，足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。长期下来可能导致疲劳性骨折，甚至会造成呼吸系统和心血管系统的伤害。
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你好，同样五公里的距离呢，你在跑步或者说是慢走的时候，它是主要是有一个消耗能量的差别。
还有就是她对于你身体各个机能部位的一个刺激啊，也是不一样的。
慢走的话走路它强度会比较小，对于你身体没有什么太大压力，你可能最后可能就会腿比较困。
你要是跑步，保持一个比较高的配速，那对你的心肺，腿部耐力，都会有很好的锻炼。
脂肪肝，你要多运动，有氧，力量，都要做。
高血压要注意，不要运动强度太大，尤其是俯身的动作。
希望对你有所帮助
你好！微信运动是一个热门的计步方式，很多有手机自带计步功能的微信好友都开启了这个功能。
具体方法是：打开微信––我的––设置––通用––辅助功能––开启“微信运动”功能––关注“微信运动”公众号，进入微信运动查看步数排行榜。
在排行榜可以看到自己和好友的走路计步数据，彼此之间互相点赞和激励，步数第一名还可以每天霸占封面，通常引起更多好友关注和获得更多点赞，是一个微信好友了解彼此间个人动态的平台。
那么排行榜上好友与自己的步数是如何来的，是真实数据吗？特别是那些动辄一万以上至两三万步的，实际有多少步，有没有作弊？
微信运动的计步原理是依托手机内置的振动传感器或协助处理器，通过手机重心的移动来实现计步的功能。
正常情况下就是计算并显示我们在一定时间内行走在一定距离的步数即手机重心每步向前位移的数据。但是当我们在运动或静止的条件下，手握手机进行前后不断摆动也就是重心前后反复位移，则是每次摆动是向前算一步，向后也算一步。
看到这里你就大概发现了微信运动计步的局限或者说漏洞。而有些人为了霸占封面，盲目攀比，就利用这个漏洞通过各种方法刷步数，如常见的摇一摇、摇摆器（招财猫）或借助其他行走对象。
另外，有人做过测试，在相同距离、相同时间，受身高腿长等影响导致的步幅大小、相同手机或不同类型手机如安卓和苹果，微信运动计步显示的步数都会有或大或小的略微差异。比如女生的计步多，男生的少；苹果手机的多，安卓的少；走路多，跑步少。
所以，微信运动计步万步，实际走有多少步要看个人真实走步运动情况和考虑步幅、手机等因素。总体而言，步数排行榜是较真实反映了每个人的走步运动情况，但不排除些许技术性差异，特别是个别人虚荣心作祟，为了炫耀、有意抢占封面而进行作弊。
