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在微信搜索输入微信运动，进入微信运动。
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下载计步软件悦动圈，这是一个最近比较火的软件，计步还可以折红包。下载完安装，登陆时选择微信授权登陆。
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再进入微信运动，点击右上角齿轮设置进入，选择数据来源打开，里面显示有悦动圈了。
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关掉微信，回到悦动圈，开启锁屏计步功能，你用手摇几下手机，你会发现步数再长，至于原理不在此解释了。
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如果你有事情或工作需要开车或乘车，把手机放在车内抖动的地方，我亲自试过，车开起来时，步数长的很快。
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其实自己可以想出很多办法，只要让手机不停摆动就行。悦动圈显示的步数就是个微信运动显示的步数。
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不过告诫大家，还是运动比较好，刷的也无实际意义。
中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。
简单来说，对于不喜欢剧烈运动或者不适合剧烈运动的人来说，步行运动尤其是快走可以达到很好的锻炼效果，运动强度刚好可以微微出汗，体内的血管经过升温和逐渐镇静的过程可以增加血管弹性，减少血管疾病的风险。不知从什么时候开始微信步数排行榜成为是否“肥宅”的标志，人们为了问鼎微信运动排行也是全力运动，甚至有的公司为了鼓励员工进行体育锻炼根据步数进行奖励，那么真的像我们认为的那样步数越多运动量越大吗？
步行运动量要适当
并不是步数越多越好，步数太多会增加腿部负担导致损伤。根据世界卫生组织的研究报告显示，一个人一天的步数应该保持在6000左右，可以根据年龄和减肥的需要适当增减，增减的程度以自己感觉舒适为准，如果出现腿疼等症状就要及时减少运动量或进行休息了。我们在走路时相当于只有一只脚在支撑身体，运动量过大对于腿和脚来说无疑是一个沉重的负担。走路时骨关节之间的软骨处于摩擦挤压的状态，长时间的运动就会导致关节腔出现积液，造成滑膜炎或者关节炎。运动量太小除了导致脂肪堆积意外，对于脊椎也有一定的伤害，因此在走路这件事上一定要量力而行，走出健康。
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步行还需要注意这些
此外还要控制好走路的姿势，走路是我们不经意间进行次数最多的运动，保持一个正确的姿势对于自己的体态和气质来说度非常重要。快走是一种有氧运动，一定要掌握好适当的速度，每分钟100步或每小时6公里左右，走路速度要配合呼吸的频率，养成良好的走路习惯。感觉腿部不适时可以做适当拉伸增加肌肉的灵活性，减轻酸痛。有些人小腿会出现肌肉块都是运动后没有及时拉伸造成的，肌肉弹性下降形成块状。在走路的时候不要分心，尤其不要看手机戴耳机，这样会使我们的大脑对于外界环境的安全性失去判断力，在路上是非常危险的。
步行虽然有一定的健身效果，但是一定要适度运动，就算步行不是剧烈运动也不宜步行过多，而且平时的步行也不是快走，运动量有限，因此仅仅根据步行步数来判断运动量是不严谨的，如果受到损伤就得不偿失了。有数据表明10000-15000步的运动量相当于半个小时的慢跑，无论工作有多忙，半个小时的运动时间还是能抽出来的，最重要的是不会有受到损伤的风险。看完这篇文章的你不要再盲目追求步数了，放下手里的工作全身心的投入一段体育运动比不必要的步数来的更实际。
吴一波：北京大学药学院药事管理与临床药学系硕士，中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组组长，中国科学技术协会“达医晓护”医学传播智库学术部副主任，新华网/人民网/科普中国等十余家媒体科普签约作者/专栏主编，2018年度国家社科基金重大项目（18ZDA088）子课题执行负责人
问题回答 哈尔滨医科大学 高瑞 审核 吴一波
