您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。
两个月之内减45也不是不可能的事，我先想知道，你体重多少，比如你自己体重才120斤减45那就是75斤，那个不太现实！
在想问一下，你既然不顾任何后果减去45也可以，身体都不管的人，是比较任性。
在这里给你一个8周减脂计划
两个月里，休息日
第一周
每天一次力量训练60分钟一次，3次有氧训练每次60分钟，时间分配在早上起床空腹一次，中午或下午一次，晚上睡前一次，力量训练在中午或下午
第二周
每天一次力量训练每次60分钟，3次有氧训练三次时间70-60-60分钟
第3-4周
每天两次力量训练每次60分钟，三次有氧训练三次时间80-60-60分钟
第5-6周
每天三次力量训练每次60分钟，三次有氧训练，三次时间90-60-60分钟
第7-8周
每天三次力量训练每次60分钟，三次有氧训练三次时间120-90-90分钟
训练有了，不要告诉我你还要上班，还有别的事，
每天的饮食安排
一天三顿
早餐有氧之后
两个鸡蛋白，半根玉米，一根黄瓜
中午
100克虾或鱼肉
一根黄瓜，一个番茄
晚上
3个鸡蛋白
一份水煮冬瓜，一根黄瓜
每天喝水最少5-6升
坚持两个月试试吧，能坚持下来，你的目标基本也到9-10层了
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2020年是非同寻常的一年，由于疫情，全国各级各类学校本学期推迟开学，高三学子复习时间缩短，全国范围，第一次推迟高考时间。不过今年全国高考已经结束，总体来说情况很正常。
但是，每年高考都有极少数考生高考作弊，今年山东省就查处违纪作弊考生47人。其中：1人携带手机、33人夹带小抄、10人超时答题、1人携带计算器、2人携带手表。
对于山东能够及时公布查处47个考生作弊的情况，我个人认为山东省对打击高考作弊毫不留情，捍卫了高考公平、公正，是值得肯定的事情。
从2015年起，“国考”就已经入刑，凡是违反高考等“国考”规定的考生，都进行了相应的处罚，对构成犯罪的，司法机关按照法律法规都进行了严肃处理。
对于这47个考生的作弊行为，我个人认为他们可怜的，同时又是咎由自取的。47个作弊考生，看起来都“不是什么好大的事情”，但恰恰在他们看起来不是好大的事情，但的的确确是属于作弊。
最可怜的有13个考生，就是2个带手表进考场的、1个带计算器的和10个超时答题的考生！
我自己的女儿在2015年参加高考，作为当我们父母的，现在想起来也有一些小激动，毕竟孩子18岁了，单独去面对人生的转折点，不希望她出现任何问题！还好，她遵守规则，正常发挥，考上211大学，现在已经在成都教书一年了。
我真的想不通，为什么考前培训了很多次，绝对不能带电子产品进考室，你怎么偏偏要带手表和计算器呢？！
我真的想不通，10个考生为什么听到广播已经发出“考试结束，请立即停止答题，否则将视为作弊……”的指令，你还要继续答题呢？！
我真的想不通，33个带小抄的，你们能够抄到几分呢？！何况那个时候，你心中有鬼，因为两三分而把几十分都遗忘了。
结语
高考是国考之一，高考是神圣的，高考是坚持公平正义的，对于构成作弊者，等待你们的至少是该科零分，甚至3年内不能报考。
