现代经济的高速发屡，伴随着科技成杲的曰新月异，电脑和手机越来越成为我们学习工作、生活和娱乐不可或缺的一部分。据有关调查显示，长期对着电脑和手机的人群中，对眼睛约伤害是最大的而眼睛疲劳就是长期对着电脑和手机的人群中长期出现的一种现象。也是一种眼科常见病。主要表现为眼干、眼涩、视力下降等。如果眼睛长期疲劳会直接影响到正常的工作与生活，甚至可能还会患上某种眼病。
那么对于电脑族和手机族这一类的人群来说，怎么护眼和缓解眼睛疲劳可以说是已经到了刻不容缓地步了。那我们就必须掌握一些护眼的方法和技巧了。下面我就给手机族和电脑族的人群几点护眼的方法，以供大家参考。第一点，对于职业的电脑族来说，如果连续使用电脑6一8小时的话，应该每隔|一2小时休息一次，让眼睛离开电脑10一|5分钟，注视远方目标，直到眼睛清楚后再维持10秒钟。如果工作特别忙碌，也可以利用接电话或去卫生间的时间闭闭眼睛，趁机缓解一下眼睛的疲劳状态。第二点，如果盯着电脑和手机已经一小时了，你就需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳，如向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间同时吸一口气，如此重复三次。最后再继续下侧、左侧和后侧的相同动作。第三点，忙里偷闲眨眨眼，由于眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含有很多成分的眼泪均匀的涂于眼球的表面，保持眼睛湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕而忽视了眨眼睛，予导致眼睛干涩不适。而忙里偷闲眨眨眼睛，不但有助于清洁眼睛表面，同时也相当于给眼球做了一次按摩。
第四点，工作忙碌时吸口气，吸气也会对眼睛有帮助吗？当然了，据调查很多人因为太专注盯 着电脑本能地使呼吸变得缓慢，而吸气是可以加速血液循环的，所以能缓解眼睛疲劳。第五点，坚持做按摩来缓解眼疲劳。我们在看资料或者开会的间隙，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面和眼眶外上角处，也可用食指和中指指腹，在眉弓处由内向外轻推至太阳穴处轻按，重复5一6次，长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩、疲劳，还有助于视力的改善。
另外，我们在平时呢可以多吃点瘦肉、禽肉和动物的内脏。其次含有维生素A的食物也对眼睛非常有益，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜等。除此之外，多吃含维生素C的食物，因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患小晶体浑浊的白内障病，所以应多吃一些含维素C的蔬菜和水果如青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、生梨和桔子等。
海南地区的QQ群“南端白领QQ群”群号：104633531
这个群比较好，入群成员都有一定的年龄限制23-45岁的单身男女，要求人员素质要好，不是什么人都能在里面的。聊什么都可以就是不能发垃圾（色情下流类和做广告类），里面纯属交友聊天，谈天说地的QQ群，从性质和主旨上来说是最好的；而大群如南国他创办的那几个白领QQ群人数比较多。通常每周最少都会有一次聚会活动。他创办群的目的主要是组织人去活动，活动主要有：去旅游观光（海南省内），烧烤等等。每人都依照他说的交一些费用就可以一起去玩，有些人说他是有盈利性质的群。还有一些不大不小的群，群主是有针对性的，他自己做什么行业就开什么样的群，如果您是纯交友或想找机遇的可以加入“南端白领QQ群”因为里面有许多不错的人才，有各行各业不错的人员。所以相对来说南端白领群是最好的了。
首先换位思考一下，如果我们自己作为顾客什么事情可以让我们愿意加群，优惠？更好的服务？只要客人到店，自己愿意让出优惠，客人加群问题不大。
加群之后再考虑怎么样让客人留下来，群里是否有管理员控制广告，活跃气氛，自己没精力放个智能机器人在群里陪聊也可以，一定要控制广告，如果成了广告群基本没几个人愿意留下来了。
然后可以引导客人群内点餐了，是否愿意每天定时发两次拼手气红包（几元即可），比如抽到尾数带8或手气最佳可以买一送一、折扣优惠、送小食等；写字楼附近的白领客人多的话是否可以包月定奶茶，偶尔送点小食、鲜花等小惊喜。
多换位思考，想人之所想，不断增加创意，慢慢的就可以把群运作起来了，当然打铁还需自身硬，卫生、味道等要保证。
