您好健康猫私教邀请码，我是Erica 私人教练，感谢邀请，接下来由我来一打您的问题，健身运动时，怎样判断自己是不是出于平台期？该怎么改善？
判断自己是不是出于平台期的第一点就是自身的减脂或增肌效果变得很不明显了，虽然每周也在由规律的训练，饮食补剂也跟上了，可是就是效果不明显了，那么这个时间自己就是属于进入平台期了，这个时间做好的改善方法就是变换运动模式及运动强度，因为人体之所以进入平台期，是因为身体已经开始追逐渐适应了你现在的运动方式，所以它开始变得效果不那么明显，那么我们需要做的就是改变训练方式和强度，让身体再重新接受新的刺激，那么这个时候就会出现新的效果，同时饮食方式也可以适当再变化一下，因为人的身体真的是很聪明的，如果一直是同样的训练模式，它就会逐渐适应的哦。
很开心回答您的问题，以后有健身问题还可以随时咨询我哦[呲牙]@健身教练Erica
高三生手机里要留下什么app呢？
是学习软件呢？还是消遣软件呢？
当然是学习软件啦！不过当然也要留下一些方便联系的软件啦，以及一些排压的软件啦！
在这里，我推荐一些有助于学习的软件。
一、Forest
这是一款用于专注学习或者其他的软件，帮助我们避免玩手机哈哈。每当我们想关注学习的时候，可以打开这个软件，然后种下一颗种子，在你专注学习的时间里它会慢慢长成大树。但是，一旦你打开其他软件，那么大树就会枯萎。相信很多小伙伴是不忍心的。
二、不背单词
顾名思义，背单词。有所有单词类软件都有的遗忘曲线，单词分类。但它还有词组书，不过需要用你完成规定的计划所得的酷币进行兑换。它最大的亮点在于有单词拼写。用手机软件背单词的可以不用错过噢！
三、猿题库
这个软件相信不用我多说了吧哈哈。还是可以在玩手机的时候，在碎片化时间的时候刷几个选择哈哈。
四、小猿搜题
大家都知道的搜题软件。问老师，问同学，他们也不一定都有时间，也有很多人可能不想打扰他们，那么，这时候就需要一个搜题软件啦！（千万要注意，不能用来完成任务而找答案噢！）
五、码怪网网盘
是用来收集保存资源的软件啦。要是有小伙伴有网课资源，那么这个软件就不能缺啦。当然，兴许也有许多小伙伴在其他平台听网课，可以下载。
暂时就这么多叭。今年高考延期，高三学子们加油
