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既能健康又能快速减肥的方法或者做法是很多朋友都想要的怎样健康减肥，特别是很多女士所希望的。
我认为既能健康又快速减肥的方法是适合自己的，科学的，有效的和终身坚持综合方法或办法。
一是平衡的膳食。也就是按照《膳食指南》的建议和自己实际情况来饮食。确保摄入的总热量不大于消耗的总热量。七种营养素都不能少。
二是良好的生活习惯。戒烟限酒，少应酬，少在外面吃饭。
三是保持良好的心态。心宽体健，心宽气和。
四是进行适合自己的科学的锻炼运动。建议你选择适合自己且有效锻炼运动。
既能健康又能快速减肥的方法有，但不是不变的，而是随每个人的特点而变化的。所以，既能健康又能快速减肥的方法是综合的，要
根据自己的实际情况进行调整；另外要长期和终身坚持这方法。
如何健康生活才可以减肥？
近来，又有一些朋友提及自己减肥的痛苦经历，还在痛苦当中。其实，觉得自己失败的这种现象再正常不过了。
减肥是什么呢？许多人大概认为就是跑步、节食、坚持，就能实现的事情。但是，无论一开始取得了多少成果，都会在某个时间节点还回去。
因为，从一开始就错了。大家对减肥的认识，实在太简单、粗暴了，离真相差十万八千里。不过又很遗憾，网络充斥的各种减肥方法还有理念，都是简单而又粗暴的。
我的生活减肥法，是不跑步、不节食、不坚持的。（具体我写在了书里，这里只是重申一些原则，希望你们会去看吧）
减肥是身体的事情，也是心理的事情。但不是所谓的“健身先健脑”，我反感这种无脑的口号。“管住腿、迈开腿”害了多少人，我数也数不过来。
先从目标开始，比如体重从65公斤降到50公斤，再加上3个月的期限。然后分解目标，每个月5公斤，每周1.25公斤，每天跑步5公里，不吃晚饭（或者其它的做法）。坚持3个月，就能成功了吗？
当然不能。身体不会按照人为的计划去作改变，而是有自己的一套规律和法则。意识只不过是小弟，身体才是老大。但是，小弟看了一些“减肥秘诀”，听了“大师”的布道，就膨胀了。最终自然是给老大揍得半死，各种身体、情绪上的问题，都是自酿的苦果。
我希望大家从一个工程的角度来考虑减肥，把减肥当成建一栋房子。
首要的，就是地基，减肥的基础是什么？
把毅力当称基础，坚持每天跑步5公里吗？你有这个毅力吗？得有证明是吧。想一下，能不能坚持每天走路5公里？之前坚持过最久的运动，有多久？如果这都做不了，坚持肯定没门。
所以，一说减肥要坚持，我就知道结果了。行的人，不用坚持，她会想办法。不行的人，先把坚持抛出来，因为真的不行，理由都找好了。多次坚持不了之后，自信心就会大受打击，整出一些抑郁、焦虑、暴食的问题。
这在心理学都有个专门的名词，叫“习得性无助”，或者叫“丧”。变成这样之后，就很难逃出来，所以很多减肥的人，很痛苦，不相信自己了，甚至抑郁了。但是别人又觉得她是无病呻吟，其实真不是，很可怜的。
我遇过很多这样的减肥者，大多数比较难帮，除非她愿意尝试新的东西，给“不可能的事”一个机会。
减肥很简单，困难的是相信减肥可以很简单。
我们天生就有把事情复杂化的倾向，所以不容易看清真相。甚至当你把真相完完全全地展示出来时，别人还要揣摩是否有更深的涵义。所以，如果我说：
正常生活就能减肥，我就是这个意思。
你不需要学营养、健身之类的知识；
不需要跑步；
不需要节食；
不需要坚持。
你的生活恢复了正常，肥就减了。
什么样的生活是正常的？
不久坐（不用去跑步）、不暴饮暴食（不用节食）、早睡（11点前，不用坚持），做到这三点，生活基本就正常了。
这样简单的事情，你做得到吗？
但是，这些事情做起来并不简单呢。它们会给你制造很大的困难，因为你必须学习如何驯服自己多年以来的习性。
所谓生活减肥法，并不是具体的减肥方法，虽然我给了很多建议的做法，但核心是理念。接受了这些理念，怎么做都行。如果想法不改变，那么也就无法改变减肥失败的现实，更无能改变人生的轨迹。
无论如何，希望你可以去看这本很少人看的《生活减肥法》，也许能改变你。
