没有广龙堂经络健康微信群，我在头条上联系了好多中医都是骗人骗钱的！这里面包括北京中医药大学国医堂的中医，北京中医药大学毕业的博士生，广安门医院的，西苑医院，西直门医院的主任级中医，大多数都是徒有虚名！！还有同仁堂，河南中医药大学的，还有许多不知道哪个医院的民间土郎中！我多次去北京找他们看，一次也不管用，有的是网上开方，我不管用！有的药喝完了难受的不行，钱花了不少，都是白花钱！！真正的靠谱的中医不会在头条上，而是在现实生活中！
久坐办公室，如何保护身体健康？
作为医院营养师，同为办公室工作人员，如何保护身体健康也是我关注的重点。久坐办公室最容易出现的问题是：视力减退、腰椎和颈椎关节疾病、腰腹部赘肉、下肢静脉回流缓慢、消化不良和便秘......
咱们挑几个和饮食相关的问题来聊聊哈！
①视力减退、眼睛模糊办公室工作离不开电脑、离不开文件，用眼时间过长、眼动较少、眨眼频率降低都会造成泪腺分泌减少，造成眼睛干涩干痒是常见的。另外，用眼时间过长、办公室灯光或电脑过亮，应注意保护视网膜和黄斑。
可以选择维生素A、胡萝卜素、花青素、Ω-3多不饱和脂肪酸、锌丰富的食物。比如动物肝脏、鸡蛋、紫甘蓝、蓝莓、紫薯、深海鱼、虾、贝类、亚麻籽、紫苏油、枸杞、西兰花等深绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜等食物要经常吃。
②腹壁肌肉变薄、肚子变大除了减少坐姿工作时间，每一小时至少起身运动一次。尽量少吃或不吃高脂肪的肥腻肉类、煎炸食物、甜食，精细主食。除了每天按照膳食宝塔推荐的食物量摄入动物性食物，着重多吃新鲜蔬菜、水果、粗杂粮等维生素C和B族维生素丰富的食物。
比如鲜枣、猕猴桃、菠萝、橙子、苦瓜西红柿、萝卜、白菜、绿叶菜等食物。在增加运动量的前提下，多做腹部运动、比如双臂悬挂卷腹、仰卧叠腹、仰卧起坐、腹肌轮等运动，并保证优质蛋白和维生素C的摄入量，促进腹部肌肉厚度增加。
③便秘、肠蠕动慢多选择热量密度小的蔬菜、水果、粗杂粮和薯类、豆制品等食物，减少多量摄入禽畜鱼肉等高蛋白的食物。尤其是常吃银耳、木耳、苹果、雪梨、菠萝、香蕉、猕猴桃、绿叶蔬菜、水果、南瓜、薯类、粗杂粮等食物，并保持充足的饮水量，以促进大肠中的食物残渣能够吸水膨胀，促进肠道蠕动和益生菌增长。
不管是哪一种坐姿工作带来的问题，劳逸结合、保证足够的运动都是前提。吃动平衡、粗杂平衡、尽量少外出聚餐。当然，还有不少针对的建议，大家请在评论区讨论，谢谢！
人靠什么才能健康的活下去？
答：靠信念！
1、先读打油诗：
睡前原谅一切，
醒后便是重生，
烦恼终是包袱，
不如随手就扔！
2、文革浩劫家破人亡，13岁的我被造反派勒令去东大桥堍批斗（罪名是少先队大队长是当权派）
3、弱小的我瞒着家人独自走去“刑场”，望见远处“莲花嶝”，想学 “深受不白之冤的知识分子”投河自尽，但我会游泳，条件反射浮
