普拉提是一套独特的方法论健康猫私教团课。
它既能强化心灵，又能强健身体。
普拉提通常被视为与瑜伽类似的技术，或者纯垫上的技术。实际并非如此！普拉提是一套独特的方法论，这套方法论有一堆的好处，既能强健身体，又能强化心灵，其中包括：坚如磐石的核心，改善的姿态和灵活性，以及协调的肌肉。除次之外，普拉提还能减压、排毒，教会人掌握整个身体的觉知和控制。
因为我是有运动基础的，所以我也是自己看书学的普拉提垫上动作。普拉提已经成为了我的一种生活方式，而且在每次的练习中，都能收获新的感受。那种控制肌肉收缩自如的感觉，相信也会令你着迷。如果你之前没有过其他的运动基础的话，我建议您最好找专业的老师来进行练习普拉提。如果有一定的运动基础的话，可以自学的！
下面给你分享一下我平时是怎么自学的：
1，找到适合自己的教材。
你可以通过看书，或者是看视频来学习普拉提。根据你自己的喜好。
2，反复练习横向呼吸法。
普拉提的横向呼吸是鼻吸口呼，吸气的时候胸腔横向扩张，呼气腹部保持发力状态，将气体挤压排出体外。也可以用一条毛巾环绕在自己的胸腔附近，吸气时感受气息通过肋骨将毛巾向外撑开，呼气时肋骨向内收缩。
3，让普拉提成为生活中的一部分。
我刚开始练习普拉提的初衷并不是为了减肥，而是希望通过普拉提来塑造更加纤细挺拔的体态！现在我已经慢慢的已经爱上了普拉提的练习！相信你也会的，而是普拉提也会给你带来瘦身的效果！
很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助！
怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？
你好，我是爱健身的Mike。很高兴为您解答关于如何正确的健身以及一天几个小时，一周几次的问题。
新手在刚接触健身训练的时候，一周的训练次数控制在最少2-3次。训练的时间应该安排在饭后1小时后进行训练。一天单次的训练时间控制在一小时左右，运动中前期会以消耗糖元为主，后期会以消耗脂肪为主。所以，训练中前期40分钟左右以力量训练为主，进行大肌肉群训练，后面进行持续的有氧训练。
希望我的回答对你有所帮助，不会吃，不会练可以关注我。
如何能够养成自律的习惯？
谢邀请:
关于养成自律的好习惯，一定要朝着目标前进，建立自律习惯，也是尝试挑战。
一个自律好习惯，成了日常行为的一个部分，也不用强迫自已，完全靠自己去磨练，使自己的能力，决心，意志，承诺，效率，自信，自尊都得到锻炼和提高，也更加培养高度的自制力，不论自己选择怎样的事情，首先自己必须去完成苦差事，最后还应该是一件有益处的事情，也增强自信，改善认识能力等等，同时也认识到自已去征服的不是一座山，而是自己，这种优美的品质就叫意志力，自制力或克制自律，实际上才能够真正获得自制力，培养就是一种习惯形式，实际上就是要坚持，要强化意志力量培养自己的性格中独立性良好品质，对自己努力奋斗的目标要有高尝，美好的人生建立在自我控制的基础，要强化积极思维，俗话说得好，凡事预则立，不预则废，关键时刻才能及时，果断，有准确地做出选择，也是养成有自律性，养成自律性完全靠自己去养成，做每某一种事情都要有自律的习惯，学习中努力克服，就更加强壮，为养成自律习惯挑战成功，加油！
