在门诊上，有患者跟我说：大夫，我平时特别容易出汗，是不是肾虚啊？我看了看病历本——24岁，又看了看体重——117公斤立仕中医男性健康微信。我说，要不你先减减肥吧。要知道，体重越大产生的热量越多，出汗相应增加，这就是为什么我们经常看到“胖子”出汗多。而且这些“胖子”一出汗就认为自己太虚了。其实，认为自己“肾虚”的患者不在少数，无论出现尿频、阳痿、早泄、出汗，甚至腰疼，都给自己先扣了个“肾虚”的帽子。然后到医院问西医医生：你看，我这个“肾虚”的帽子戴的对不对，怎么样拿下来？我很想说：你自己戴的帽子自己摘下来。再一个，肾虚是中医的概念，你去问西医肾虚怎么治，这就好像你去理发店非要做足疗一样，有点难以理解。
尿频，有可能是喝水多了，也有可能尿路感染、前列腺炎、前列腺增生或者膀胱过度活动等原因。同样的，所谓的“阳痿”、早泄、腰疼，也有都器质上或者心理上的原因。至于出汗，本身是一个很正常的现象，非有人把它与肾虚紧密联系起来，这就不是很合适了。
我之前曾经说过，出汗多分几种，比如我们在参加面试时或者向心上人表白时，额头或者手心会出汗，这属于精神性出汗。比如吃了辣椒或者喝了热汤之后头部、胸背出了很多汗，这是味觉性出汗。当我们在激烈运动时，也会浑身冒汗，这属于运动性出汗。在夏天炎热天气下，即使坐着啥都不干，也常常汗流不止，这就是温热性出汗。如果外界的温度过高，导致我们的体温也会升高，身体就是通过出汗的形式进行散热从而尽量维持住体温的。
当然，出汗多也有像甲状腺功能亢进、糖尿病、霍奇金病及结核等疾病的可能。此外，腮腺局部创伤或疾病、中枢神经疾病如脊髓空洞症或脑炎以及胸交感神经干损伤所引起的病理性髓性多汗症也是出汗多的原因之一。如果出现这些问题，要积极治疗原发病，同时进行相应的处理。
男人做什么运动才能强身健体？
男生想要强身健体，变的健壮，运动是必不可少的。但是由于工作，生活的因素，我们很多人并没有太多的锻炼时间，那我们在有限的时间里，选择做什么运动可以让我们的身体越来越好，可以让我们起到强身健体的作用呢？
运动的选择有很多，但是我个人比较推崇两个运动，一个是跑步，一个是深蹲。这也是我一直坚持的两个运动！通过坚持这两个运动，我们一定可以达到强身健体的效果！接下来我说说这两个运动的好处！
第一，跑步跑步是适合我们绝大部分人的运动，长期坚持跑步可以给我们的身体带来很明显的变化：
跑步可以增强我们的心肺功能，长期坚持跑步可以提高身体的摄氧量，增大我们的肺活量，让我们的肺部呼吸肌更发达，从而增强我们的肺功能。长期坚持跑步有利于我们的血液循环，改善和提高新陈代谢的功能，从而达到降低血脂和胆固醇水平，强化心血管系统功能。长期跑步可以提高身体的抵抗力，免疫力等，让我们身体素质变的越来越好，让我们更好的可以抵御病毒的侵染跑步还可以起到减肥的作用，经常跑步可以让我们更轻松地拥有一个好的身材长期坚持跑步可以释放压力，放松心情，让我们心情变得愉悦。也可以提高我们的睡眠质量跑步可以给我们带来如此多的好处，所以跑步是我推荐给大家的第一个运动！我们可以每天跑步30分钟左右，每周跑4到5次！
第二，深蹲深蹲是我推荐给大家的第二个运动，我们可以利用每天的碎片时间进行深蹲。长期坚深蹲，可以给我们带来以下的改变：
俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，可见腿部的好坏与我们的健康息息相关。所以为了防止腿部老化，腿部肌肉流失，我们一定是要锻炼腿部肌肉的。而深蹲无疑就是不错的选择！深蹲可以锻炼我们的腿部肌肉，让我们的腿部肌肉变得更加发达有劲，也可以防止腿部肌肉流失。深蹲也可以锻炼我们的腿部骨密度，防止我们腿部出现骨质疏松的现象，避免了我们腿部因骨质疏松造成的无力易折的问题俗话说“想翘臀，练深蹲”，深蹲可以锻炼到我们臀部肌肉，可以让我们臀部变的挺翘饱满，女生想要翘臀，深蹲必不可少！深蹲可以促进睾酮素的分泌，可以有效锻炼到我们的PC肌，从而可以提高男性的性能力，让男生变得更爷们，让家庭生活更幸福。深蹲可以促进生长激素的分泌，可以帮助我们全身肌肉的生长，提高我们的新陈代谢与基础代谢。
下面给大家分享几个深蹲动作：
1.宽距深蹲
如何做一个标准的宽距深蹲：
身体站直，抬头挺胸，背部挺直，双手放在髋关节处，双腿分开，双腿距离1.5倍肩宽，双脚成45度然后身体下蹲，下蹲到大腿与地面平行的高度即可，然后腿部发力，使身体蹲起每组做10到15个，做4到5组
2.徒手深蹲
如何做一个标准的徒手深蹲：
身体成站姿，抬头挺胸，背部挺直，腰腹收紧，双腿分开与肩同宽，双脚朝向正前方向，双手放在身体两侧或者放在双耳后面身体开始下蹲，先屈髋后屈膝，使身体下蹲到大腿与地面平行的高度，停顿1秒钟，然后腿部发力，使身体蹲起在下蹲过程中，背部一定要笔直，膝盖与脚尖朝向同一方向，膝盖尽量不要超过脚尖等总结如果想要强身健体的话，坚持慢跑与深蹲就可以，仅代表个人意见！如果你是大腹便便，想要强身健体又想要减肥的话，在进行这些运动的同时，还要控制好自己的饮食，才能减肥成功！饮食我在这给大家说几点：
饮食尽量杜绝高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤油炸火锅这些，不要吃零食，不要喝碳酸饮料，少喝奶茶酒水等多吃五谷杂粮，可以以燕麦，红薯，紫薯，粗粮，玉米等作为主食，每餐吃一巴掌的量多吃各种深颜色的蔬菜，多吃富含蛋白质的食物，每天适量地吃水果；多喝水，每天喝够1800ml的水
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