描述自己无奈的四字词语有朋友圈配图 心情 无奈：
1) 不可奈何：犹无可奈何。表示没有办法。
2) 万不得已：表示无可奈何，不得不如此。
3) 扒耳搔腮：形容焦急而又无可奈何。
4) 计出无聊：主意出于无可奈何。
5) 计出无奈：主意出于无可奈何。同“计出无聊”。
6) 仰屋窃叹：窃：私自。仰望屋顶，私自叹息。形容处于困境，无可奈何。
7) 无如奈何：指无可奈何。
8) 爬耳搔腮：指急切无奈的样子。
9) 不奈之何：指无可奈何，无法可想。
10) 孤家寡人：三代帝王的自称。后指脱离群众，孤立无助的人。
11) 面面相觑：你看我，我看你，不知道如何是好。形容人们因惊惧或无可奈何而互相望着，都不说话。
12) 目目相觑：形容人们因惊惧或无可奈何而互相望着，都不说话。同“面面相觑”。
13) 末如之何：犹言无法对付，莫可奈何。
14) 无计所奈：指无法可施。同“无计奈何”。
15) 无计可奈：指无法可施。同“无计奈何”。
16) 付之一叹：叹一口气。多指对不满意的某件事表示无可奈何。
17) 出于无奈：指实在没有办法而不得不这样。无奈：无可奈何。
18) 必不得已：必然不能得止。指形势使得非如此不可。表示无可奈何的意思。 19）瞠目咋舌：瞪眼伸出舌头说不出话来。形容窘迫或惊呆的样子 20)万般无奈：同“无可奈何”。 21) 无可柰何：柰，同“奈”，怎样，如何。指感到没有办法，只有这样了。 22) 望洋兴叹：望洋：仰视的样子。仰望海神而兴叹。原指在伟大事物面前感叹自己的渺小。现多比喻做事时因力不胜任或没有条件而感到无可奈何。 23) 望洋而叹：比喻做事时因力不胜任或没有条件而感到无可奈何。同“望洋而叹”。 24) 爱莫能助：爱：爱惜；莫：不。虽然心中关切同情，却没有力量帮助。 25) 一筹莫展：筹：筹划、计谋；展：施展。一点计策也施展不出，一点办法也想不出.. 26) 不得不尔：尔：如此。不得不这样。表示为环境所迫或有难言之隐而无可奈何。 27) 新亭对泣：新亭：古地名，故址在今南京市的南面;泣：小声哭。表示痛心国难而无可奈何的心情。 28) 情非所愿：所做的事并不是自己想做的。 就是情非得已的意思。 29) 得过且过：且：暂且。只要能够过得去，就这样过下去。形容胸无大志。 30)情非得已：所做的事并不是自己想做的。 就是情非所愿的意思。 31) 瞠目结舌：瞪：瞪着眼;结舌：说不出话来。瞪着眼睛说不出话来。形容窘困或惊呆的样子。 32) 称孤道寡：孤、寡：古代帝王自称。指自封为王。也比喻狂妄地以首领自居。 33) 事出无奈：事情出于无可奈何。指迫不得已只能如此。 34) 马马虎虎：指还过得去。亦形容做事不认真，不仔细。 35) 虚应故事：故事：成例。照例应付，敷衍了事。指用敷衍的态度对待工作。 36) 亡可奈何：无可奈何。指只能如此，没有别的办法。 37) 力不从心：心里想做，可是力量够不上。 38) 听天由命：由：听从，随顺。听任事态自然发展变化，不做主观努力。也比喻碰机会，该怎么样就怎么样。 39) 无可奈何：奈何：如何，怎么办。指感到没有办法，只有这样了。 40) 莫可奈何：犹无可奈何。指感到没有办法，只有这样了。 41) 无其奈何：犹言无可奈何。指感到没有办法，只有这样了。 42) 迫不得
做人太多的无奈，家家有本难念的经，怎么去缓解自己的情绪？
情绪本身不是我们原本想象的那样，可以像关水龙头一样想关就能关的，控制情绪对谁都不是一件容易的事。进一步说，即使我们做到了喜怒不动于色，也并不是一件好事，因为它是以压抑我们自身活力和能量为代价的，很容易陷入抑郁的危险境地。
任何情绪包括喜怒哀乐，都是我们的一部分，也是我们感知和体验生活的重要途径，唯有坦然面对，才能正常、合理的处理这些情绪。
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场。这种发泄可以释放内心的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
此外环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵，让人感觉心胸开阔。去游乐场，看轻松愉快的影片也可以消愁解闷。
当你不再感觉受到伤害的时候，你的情绪自然就消失了。而要做到这点，最好并且唯一的办法，就是不断的自我探索和成长。
