题主您好，情绪波动大控制情绪的句子、心境低落并有攻击和自我攻击倾向，这是抑郁症、躁郁症的特征之一，目前没有其他特征支持是神经症，也没有诊断证明（我没有诊断权，如果您认为自己的状况很严重，我建议您在当地接受专业医生的诊断，如果确实有情况，继续接受治疗和心理咨询。我声明，我在这里不接受任何网络一对一咨询，所以您别担心我要赚钱），如果仅仅是情绪容易失控、攻击和自我攻击的一般性心理问题，我给您的建议如下：
1控制情绪的句子、每天持续30分钟以上的有一定强度的有氧运动，比如跑步或游泳，最好是在空气好、环境美的地方，这有助于内啡肽的产生，对情绪有益。
2、调整焦点，把目光看向自己的优点，肯定自己值得肯定的地方控制情绪的句子。把目光看向别人的优点，肯定对方，获得良好的互动，这也有益于自己的情绪状态和社交关系。
3控制情绪的句子、调整策略，假如您是遇到了棘手的事情导致如此，那就换一种方式来面对困境。
4、挥毫泼墨，用大号的毛笔、大宣纸，不讲章法、字体、艺术，不加任何限制的写，写着写着也能调整、发泄自己的攻击力，让自己平和、轻松起来控制情绪的句子。
今天下午我的一位来访者就在我办公室写字了，见下图控制情绪的句子。
以上仅供参考控制情绪的句子。
如何让自己不焦虑，和控制自己的情绪？
我们会焦虑，很多时候来源自己较为看重得失，得失心，计算之心过重，常常患得患失所致控制情绪的句子。
试一试问问自己，内心深处最在意的是什么控制情绪的句子？最想成为的那个自己是谁？
别人的眼光，别人的评价，不可能不影响着我们控制情绪的句子。但如果我可以对自己有一个统整的看法，知道自己是谁，别人的看法，意见也仅仅是头上飘过的云朵，不会太影响自己的心情。
如果实在焦虑得紧控制情绪的句子，可以用深呼吸来调节。或者从一个鼻孔吸气，另一个鼻孔呼气，来感受那个平缓。其次，可以紧握
