感谢邀请今天我要学会控制情绪！
答今天我要学会控制情绪：心情烦躁时，希望调控情绪，可以求助专业的心理咨询师。
“术业有专攻”，心理咨询师用许多年的时间学习今天我要学会控制情绪、培训、实践，就是时刻准备着，在有人需要调控情绪而求助时，能即时有效的帮助到求助者。
如果你想吃新鲜蔬菜，不用亲自种植，有专业的菜农和卖莱的小贩在菜市场为你准备好了。如果你想穿漂亮的衣服，不用亲自纺织今天我要学会控制情绪、染色、裁剪，有专业的人在做这事。如果你想有房住，不用买砖自建，有专业的人在做了。
心理咨询这个行业存在的必要性今天我要学会控制情绪，正是调控情绪这类事看似简单，实质复杂而繁锁，相信你看了那么多书，了解了不少，三两句说清楚的，那叫鸡汤文，不管用，所以你仍然困惑。
其实，我真正想知道的是：如果你求助专业心理咨询师，有什么样的困难或障碍今天我要学会控制情绪？
怎么控制自己的情绪，最近特别爱发脾气，特别喜欢安静？
1.最近是指什么时候开始今天我要学会控制情绪。持续的时间有多久了。
最近之前或者最近这个阶段是否发生了什么事情，或者遇到了什么事情，让你感觉到一部分压力今天我要学会控制情绪。
当一个人处于压力状态下，或者应激状态下的时候，我们很多人都会出现一些情绪方面的变化，敏感，警觉性提高等等，这都是很正常的反应今天我要学会控制情绪。
机体提醒我们环境发生了变化，我们需要进行一定的改变，然后更好地应对当前的状况今天我要学会控制情绪。
2.愤怒是我们众多情绪中的一种，它本身没有对错今天我要学会控制情绪。在很多时候，适当的愤怒可以帮助我们表达自己的观点，可以保护我们免受伤害。每一种情绪都是我们所需要的，都是不可或缺的。
3.情绪是没有对错的，当我们带着不评判的观点去看待它，它反而会不那么难以控制今天我要学会控制情绪。
如果暂时喜欢安静，那么也可以让自己安静地呆一会儿今天我要学会控制情绪。享受一下一个人的时光[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
4.当愤怒来临时，可以暂时离开让你生气的情景，觉察一下愤怒背后有些什么？这个过程可能并不容易，也不会那么快今天我要学会控制情绪。也可以选择深呼吸让自己放松一下。
5.其实很多时候我们不需要过分压抑自己的愤怒，过分压抑自己的情绪，造成情绪积压过多反而会给自身带来很多负面的结果今天我要学会控制情绪。
6.身心一体，也可以去看看中医科，检查一下自己身体怎么样今天我要学会控制情绪。身体症状也会影响情绪的变化。
7.如果最近生活中确实遇到了一定的压力，那一方面要学会积极去应对这一部分，另一方面也要学会跟问题共存今天我要学会控制情绪。
可以把自己的顾虑拿出来跟身边可以信任的人分享一下今天我要学会控制情绪，也许会有帮助。或者也可以想想自己以往遇到问题是如何处理的。
多多亲近大自然，冥想练习，有氧运动等等都有利于缓解压力今天我要学会控制情绪。
感谢您的邀请和提问，希望可以对您有所帮助今天我要学会控制情绪。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
