上得到app!,DCNq,Rqrn89WUe&GesO，下载里面的声音练习音频，去刻意练习。
发声是有技巧的。
下面将通4KcVLnJrhNxBCl过呼吸方法、气息训练、共鸣位置三个方法分别讲解，以助你实现声音好听的效k7sv#yxs@N*WHnLIgq.7v&Qp;bBj果。
一Fgso5V/8sHSZfG*tIyHWR、「胸腹式联合呼吸」让你说话更有底气
“胸腹式联合呼吸”，是瑜伽中最重要也是最QHw/91c.1xLak0EA基础的呼吸方法。这种呼吸方法通过横膈膜上下移动、减少胸腔运动完成，g&@$P$rmyQY&kXPKESaQ5x23N也是学习其他呼吸法的基础。由于吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方，肚子会膨胀。因此npHBD@Jb61;SC0OE9aA，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出m7d$P!Kne.ePb48NSrj@Wnlcgc易停滞在肺底部的二氧化碳，舒缓身体。
大家不妨先做一次呼吸试验。我们HQyiW%s在吸气时，往往会习惯性地耸肩，胸部开始膨胀。其实这种呼吸方法是错误的，正2JvPV@&pwDRma0确的胸腹式呼吸和日常习惯性呼吸bFFHiURH/HE2*B*0t是相反的，想要正确呼吸，可以掌握以下几个要b&bYH领：
「吸气用鼻，吐气用嘴，双肩放松，两肋打.V61UcAenVpYwY6UoW开」，吸气时，头微微抬起，保持声道畅通，两手叉腰，腹部鼓起qI6rvD&kyCLLsE与两手有对抗感，就是正确的方式。吐气时，腹部收缩紧张，身体前*I0LGVzs;0^T.eqi3!Y31i!,倾。这就是一组正确的胸腹式呼吸。
二、通过气8BMz%w/3S3息H,PjckhgaK5mmR^7l@jNqim@Gij^G训练，让你说话不费力
怎样结合胸腹式呼吸说.fhf$BW7zccf话？如何才能找到说话不费力的感觉呢？这就需要用到气息。“气者音之帅也”，气息是X!C#ZIDer;保护嗓子最重要的方BD,hevV法，i$#ghhe#2q#H$jf/4gaBK8Y6wb在没有客户会见和出庭时，我们建议您应该少用声带，^a8KhzKObcg$I,Lx;y4N而多用气息来发声，Y@fa.pgB@W#S6&*#XxWoO6因为声带一旦受损，后果会很严重。用好了气息，可以用气把声拖住，发音洪Cg#pwYzQG%$EnY6C亮，游刃有余，且不伤嗓子。
一KfBlNh7zU!Hvl2g5.,6@Qj5Mi$YvC,天中，最舒服的发声期间就是清晨刚睡醒的时候urE4B/LoAqa8e2GhbUS%m6&J。口腔打开，气息顺畅，嗓子发声毫不费力。我们也可以通过ayo0v!0G2Mrx6在床上平躺，将重物压至腹部的方式进行练习。说话时用胸腹式呼吸法，吸气时让腹部膨UtN!tDz1QqIQAcQ胀起来，顶起重3X5#IFRpC.fgjXpjTlVUi43A93T@物说话，就能达到顺畅、不费力的感觉。
气息练fu^C;SfnFSn9#lpVmbM;mtMZj习对正确发声也至关重要。发声时，气息会吸到丹田处，小腹微微紧张，把吸到丹田*ZQNvd*se7ukGlZSO$J$bi的气拖住。出声时，两肋和小腹形成一个“皮球”，把手放在R3Fz#T嘴边，感受气息，发sisi的音，慢慢地把气控制着放出来。如果无法uuZR//VaTJ/W@&EBe8Es坚@Z3M/7dT,,tC#RVwJNhH持持久，说明气息还不够。如果可以坚持30s，那就是合格的气息。
AOF1J/Hcx0由于这种呼吸0swdn5KyMly7p方式在生活中大家很少运用，所以，我们在说话的时候必须1U4QHzwoP7!kDSP;8H通过意识的训练才能自如掌握。通过这样的呼吸方xJo!!zR式会帮助你的声音更有底气，久说不累。
三、共鸣训练，让mAW%8Zg9NRevS&d3vX2你声音更有温度和力量
我们在随无讼学院巡回授课的过程中，很多学员glGqj%WYXEu.#提出，我的喉头靠前，说话也没有磁性，这样该怎样发声呢？除了刚才要正确使用胸腹式呼EiC*0V%W3R吸和用气息带音之外，有三个小方法可以增强o^Rse,rx6UhS,声音共鸣：
117@#T;NSN2bKKDHPqq&、惊讶张dykggHe1TAOv#b3tI^la嘴 ：软腭完全被撑起来，并且要一直w;3aReoKRYUV8ZEULu7jbxWs保持7ZDmnxCMX6jFa/VTh,W@这个状态；打个哈欠，倒吸一口凉气。降低喉TEMJNGS.fXC,mCQt7I8ZwbZ!i1cY头的位置：喉部放松zVe18*Dw4g#m4PPTKCL#%G6，喉头自然就降低!oFUpdWsR/@xnsNs了；
2、嘴咬筷子：可以借用一根筷子用嘴含住，张a5ZZ7X%@tGITHnKjZUe&bSDlxX!jh开嘴让牙关完全打开，坚持一会，会感觉到酸疼，然uE8iAhJ后保持说话的时wD!NO4&KHE@Eqbp#/vt候后齿不闭合；
3、提颧肌，刚开始的时候练习微笑，以后会形成习惯qSco#r5O##5。
以上小技巧，望你认真练习。
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